Избыток веса
Избыток веса – обычно комбинация физиологических и психологических факторов. Физиологические причины, как правило, более очевидны, и с ними можно справиться. Психологические причины переедания зачастую неочевидны и располагаются в сфере подавленных эмоциональных конфликтов, низкого чувства собственного достоинства, одиночества и т.п. Глубокие психологические проблемы обычно требуют персонифицированного профессионального анализа, что является непростой задачей. Тем не менее существует множество простых шагов, которые могут изменить ваше отношение к пище таким образом, чтобы уменьшить ее потребление.
Ограничьте или избегайте неуместных пищевых раздражителей. Не ходите в магазин, когда вы голодны. Не держите дома пищевые продукты (с высоким содержанием калорий), готовые к употреблению. Позвольте членам вашей семьи самим выбирать, покупать и хранить их собственные сладости. Готовьте вашу Читать далее
Объединение ГР-пусковых стимуляторов
ГР-стимуляторы часто используются в комбинации, потому что эффекты часто бывают аддитивными, а иногда и синергичными. Не проводилось никаких систематических исследований для выяснения того, какая комбинация и для какой возрастной группы является оптимальной. Од на из популярных комбинаций: аргинин 1-2 г, орнитин 1-2 г; лизин 1 г, глутамин 2 г, никотиновая кислота (или ксантинол никотинат) 0.2-0.5 г. Рекомендуется начинать с более низких дозировок и увеличивать их через какое-то время, чтобы минимизировать риск побочных эффектов. На рынке уже присутствуют многие коммерческие формулы для стимуляции ГР и регулярно появляются новые. Эффективность большинства этих формул неясна из-за отсутствия клини ческих исследований. Необходимо проверять Читать далее
Устранение избытка калорий
Количество CP, формирующихся в организме – пропорционально сумме "сжигаемых" калорий. Когда клетки "жгут" много биологического топлива, они неизбежно производят много "молекулярной сажи" – свободных радикалов. Ограничение потребляемых калорий у грызунов на 40% пролонгирует их жизнь до двух раз. Серьезное ограничение калорийности пищи – неприемлемо для людей, но элиминация избытка калорий в
"борьбе" за оптимальный вес, наряду с другими мерами, уменьшит негативное влияние повышенного уровня СР. Антиоксиданты
- вещества, которые нейтрализуют CP и делают их безопасными для живых объектов. Денхам Харман, один из пионеров в исследовании роли АО в процессах старения, нашел, что у мышей на диете, содержащей 0.5-1% АО, продолжительность жизни повышалась на 30-45% (Harman, 1996). Множество пищевых веществ, некоторые из которых весьма существенны для продления жизни, действуют Читать далее
БОРЬБА С КЛЕТОЧНЫМ СТРЕССОМ
Как мы можем защищаться от клеточного стресса? Некоторую защиту могут дать те же самые меры, которые помогают замедлить механизмы старения и сохранить или восстановить оптимальный стресс-ответ организма. Если имеет место чрезмерная "рабочая нагрузка" или повреждение данного органа, то желаемую защиту возможно обеспечить, используя так называемые орган-специфические цитопрс rei торы. Например, силимарин. смесь трех расти тельных флаволигшнов, выделенных из сока чертополоха (Silybum rnurianum), предотвращает повреждение печени токсинами ь други ми агрессивными факторами. Гинкгозиды. активные гликозиды из растения Ginkgo biloba. имеют специфическое сродство с нервной тканью и могут защищать кервную систему от свободны?, радикалов или недостато шого кровоснабжения. Пара-аминобензойная Читать далее
Последнее спасительное средство
» "Последнее спасительное средство".
Заключительная фаза в ответе клетки на длительное и серьезное подавление белкового синтеза – удвоение генетического аппарата, локализованного в клеточном ядре, т.е. репликация ДНК и всех структурных и функциональных белковых компонентов, обеспечивающих структуру хромосом и важнейшие генетические процессы – транскрипцию, репликацию, репарацию и рекомбинацию (Тодоров и др., 1978; Бойков и др., 1978; 1979; 1985). За этими событиями почти автоматически следует деление клетки (митоз) или полиплоидия (т.е. удвоение генетического материала без разделения клетки). Вступление в клеточный цикл – фундаментальная акция клеток но нормализации белкового гомеостаза, когда все структурные компоненты и компартменты, количество информации в генетическом аппарате, уровень метаболизма и в особенности – энергетического, приводятся в сбалансированное гармоничное Читать далее
Некоторые люди стремятся избегать солнца и яркого дневного света
Такое решение понятно с точки зрения уменьшения УФ-по- вреждений, но оно имеет также и оборотную сторону (помимо потери некоторых удовольствий жизни). У некоторых людей недостаток пребывания на ярком свете может нарушать нормальный цикл "сон-бодрствование" и вести к бессоннице и депрессии; поскольку свет влияет на продукцию серотонина и мелатонина. Солнечный свет также необходим организму для производства витамина D, дефицит которого ведет к повреждению костей и снижению иммунитета. Если вы лишены солнечного света, удостоверитесь, что получаете 100% RDA для витамина D в вашей пищевой витаминной добавке или в молоке, обогащенном витамином D.
УФ-облучение – не единственный фактор, который ускоряет старение кожи. Уксусный альдегид, продукт метаболизма этилового спирта, и ряд соединений в табачном дыме, потенциально способствующих перекрестным сшивкам макромолекул, приводят к преждевременному старению кожи равно, как и других органов. Злоупотребление алкоголем Читать далее